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여주 효능 여주 효능 일명 '먹는 췌도''소'여주는 타원형으로 양끝이 뾰족하고 포상돌기가 특징입니다. 여주에는 식물성 인슐린의 효과가 뛰어나고 인공의약품이나 혈당강하제에 비해 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 당뇨병에 좋은 음식으로 주목받고 있습니다. 여주 주요 이용 미성익힌 녹색 여주 열매는 요리와 차를 만든다. 여주 열매는 과하면 누렇게 변하고 과하면 붉은색을 띠며 달게 먹습니다. 그러나 여주 열매는 씁쓸한 진녹색일 때 가장 큰 효과를 볼 수 있고, 노랗게 익은 여주는 금방 썩어 약효가 약해지므로 녹색 열매를 먹으면 더욱 좋습니다. 여주 특유의 쓴맛이 강해 얼음물이나 소금물에 10분 정도 담갔다가 밥을 지어 먹기 좋습니다. 여주의 효능은 다음과 같다. 원산지 여주의 원산지는 인도입니다. 인도 등 열대 아시아 지..
허리 강화 운동 10가지 허리 강화 운동 10가지 오늘은 허리 강화 운동 10가지에 대해 알려드리고자 합니다. 1. 브릿지(10회 1)세트, 하루 3세트) 브리지 운동이 대표적인 핵심입니다.운동, 엉덩이, 허리, 등 뒤 근육을 자극한 후사슬, 몸의 불균형을 해소하고 근력을 향상시킵니다. 특히 엉덩이 근육을 중심으로 허리와 골반의 근력을 강화하면 장시간 앉아 있는 요통을 줄일 수 있습니다. 하늘을 보고 누워 손바닥을바닥에 놓고 무릎을 골반 폭까지 펴고 A로 세워주세요글자 모양. 숨을 내쉴 때 골반을 위로 들어 올린다기, 엉덩이와 괄약근에 힘을 주어 10초 정도 자세를 유지합니다. 숨을 들이쉬면서 골반을 낮춰요 [건강 칼럼] 걷기∙수영만큼 허리에 좋은 운동이 있다 생활 속 재활의학진료실에서 척추 디스크 환자분들을 진료하면서 가장 많..
손가락 관절염 치료법 손가락 관절염 치료법 대부분의 사람들이 관절염 이야기를 하고 있다.무릎 생각이 날 때 마다 있어요. 실제로 무릎 관절은 하중을 견뎌야 하고 발이 바닥에 있을 때 물리적 충격을 완전히 흡수할 수 있어 모든 관절 중 가장 많이 닳는 부위다. 그러나 류머티즘은 무릎만 관련된 것은 아니다. 이름에서 알 수 있듯이 관절염은 관절에 염증을 일으키는 질환이다. 관절뿐 아니라 몸의 모든 관절, 즉 손가락에도 나타난다. 관절염은 손가락 마디 사이를 가리키는 말이다.연골 손상이나 퇴행성 변화로 염증과 통증이 생기는 질환이다. 관절염 하면 보통 무릎 관절염을 떠올리지만 무릎 다음으로 많이 발생한다. 인천나눔병원 관절센터 김남기 부장은 "손가락 관절은 다른 관절에 비해 사용량이 많아 평생 3천만 번 이상 쓴다"며 "특히 손을..
족저 근막염 치료법 다리는 눈에 잘 띄지 않고 소홀히 여겨지는 부위입니다. 하지만 다리는 제 2의 심장이라고 불릴 정도로 중요한 신체 기관이에요. 몸 안에서는 약 5퍼센트 밖에 안 되지만 나머지 95퍼센트의 몸을 지탱하는 역할을 합니다. 그만큼 다리는 피로가 쌓이기 쉽습니다. 다양한 족부질환 중 겨울철에 발생하기 쉬운 것은 족저근막염입니다. 낮은 기온에서 발바닥 근육이나 인대가 경직되기 쉽기 때문입니다. 특히 여성들이 즐겨 신는 부츠는 일반 신발보다 무겁고 딱딱하기 때문에 장시간 신으면 발바닥이 쉽게 피로해지고 발과 발목, 발등 근육에 무리를 주어 족저근막염의 주요 원인이 됩니다. 족저 근막염 치료법 "족저근막"은 발뒤꿈치에서 발바닥 전체에 걸쳐 퍼지는 섬유조직으로 발의 아치형을 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족..
오미자 효능 7가지 오미자 영양성분 과일보다는 오미자약재로 더 많이 쓰이며 약효와 영양분이 높은 식품이다. 대표적인 항산화 성분인 리그닌, 디옥시글루신, 감마 글리코신, 글리코신, 글리코신, 안토시아닌, 비타민A, 비타민B, 구연산, 플라보노이드, 페놀 글리코시글리코신 등 오미자 효능의 핵심 성분으로 건강 유지에 없어서는 안 될 30여 가지 영양소를 함유하고 있다. 오미자의 먹는 법 오미자를 잘 먹는 법은 무엇일까? 오미자는 이미 의약에 사용되었다.용도, 최근 오미자의 식용 방식은 분말, 알약, 액체 형태로 오미자가 먹을 수 있다. 또 오미자를 주스나 아이스크림으로도 마실 수 있다. 오미자는 여러 가지로 쓰이기도 하고보충품 판매. 건조분말, 알약, 추출물 또는 보충제 형태로 판매. 보통 오미자로 만든 보양식에는 하루 권장 ..
이석증 자가치료법 95% 개선방법 이석증 자가치료법 95% 개선방법 평소에 어지러움을 많이 느낄 때가 있습니다. 이런 증상이 나타나면 이석증을 의심해봐야 합니다. 이석증은 주변이 빙글빙글 돌고 이런 어지럼증이 수초에서 1분 이상 지속되면 저절로 호전되는 반복질환입니다. 평소 어지럼증을 빈번히 느끼는 사람은 이석증에 걸릴 가능성이 높습니다. 오늘은 이 석증이 무엇인지, 이 석증의 원인, 이 석증 치료법, 이 석증 치료비용에 대해 알아보겠습니다. 원인 귀돌이는 반고리관 주위에 있습니다.균형을 잡는 데 도움을 주는 물질입니다. 여러 가지 이유로 이석이 제자리를 벗어나 반고리관 내부의 액체로 흘러 들어가거나 유착될 경우 감각자세의 신경을 과도하게 자극하여 주변이 휘어지는 등의 증상이 생길 수 있습니다. 쉽게 말해 이석증의 원인은 이석(耳石)이 ..
공황장애 증상 / 초기 증상 및 치료법 공황장애 증상의 초기 증상 및 치료법 공황장애의 정의 공황장애는 갑자기 극도의 공포와 불안장애 환자는 심각한 불안과 불안, 죽을 것 같은 공포를 느끼면서도 심장박동 호흡곤란 가슴통증 숨쉬기 답답함 현기증 손발저림 발열 등 여러 가지 신체증상을 겪는다. 공황장애를 먼저 진단한 뒤 적절한 치료를 시작하면 증상 조절이 비교적 쉬워진다. 따라서 공황장애를 극복하려면 이 질환의 증상, 진단, 치료법을 정확히 아는 것이 필수적입니다. 공황장애 증상 공황발작(panicattac)이란 울든 어떤 외부의 위협이 있든 간에 심장박동, 현기증 등 다양한 신체증상을 동반하는 심각한 불안과 공포를 느끼는 증상을 말합니다. 공황발작은 본래 외부의 위협에 반응하는 뇌의 정상적인 작용을 위한 것입니다. 공황장애 환자들도 위협 없이 ..
코골이 치료법 총정리 많은 사람들이 코골이를 시끄러운 잠자리라고 생각합니다. 함께 잠을 잘 때 상대방의 코고는 소리가 잠을 방해하기 때문입니다. 실제로 코골이로 인한 분쟁으로 이혼을 결심한 부부도 적지 않습니다. 하지만 코골이를 단순한 잠버릇으로 볼 수는 없습니다. 생명을 위협하는 수면장애 증상이기 때문입니다. 코골이는 잠을 잘 때 숨을 쉴 때 공기가 좁은 기도를 통과하면서 나타나는 증상입니다. 간신히 통과한 공기가 주걱턱과 혀뿌리 등을 자극해 떨리는 증상이 코고는 소리입니다. 코골이 치료법 :: 원인 우리 몸의 호흡기는 파이프처럼 딱딱한 것이 아니라 입천장, 혀 뒤처럼 부드러운 살입니다. 이런 기도의 경계가 되는 부위가 넓으면 아무 소리도 안 나지만 기에서는도는 여러 가지 이유로 좁아진 상태에서 공기가 통과하는 과정에서 떨..
통풍 원인 및 치료법 총정리 통풍 원인 및 치료법 총정리 https://www.mk.co.kr/news/it/view/2022/02/170707/ "너무 아파요"…애주가 남성에게 치명적인 통풍, 치료법은 체내 침착된 요산이 염증 일으켜 방치땐 `통풍관절염`까지 동반 관절부위 붉게 붓고 심한 열감도 93%가 남성, 4050 발병률 높아 요산 배출 막는 남성호르몬 탓 물 자주 마시고 과음·과식 금물 좌식 www.mk.co.kr 통풍이란? 혈중 요산(인체대사가 음식물을 통해 섭취한 퓨린(purine) 물질을 통해 잔류하는 산물) 농도가 높아지면서 요산염의 결정(uricacidcrystals)이 관절연골, 힘줄, 주변 조직에서 안정되는 질환입니다. 이러한 결정체는 관절에 염증을 일으켜 심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며 요산염 결..
콜라비 효능 및 부작용 음식 추천 콜라비 효능 및 부작용 음식 추천 양배추(kohlrabi)나 둥근 양배추는 슈퍼마켓에서 흔히 볼 수 있는 채소입니다. 독특한 외형 때문에 어떤 채소인지 쉽게 알 수 없지만, 어떤 맛인지 잘 모르지만, 점점 더 많은 사람들이 건강식품으로 인기를 얻고 있습니다. 콜라비 효능 콜라비는 양배추와 북유럽에서 분리된 2년생 식물로 16세기부터 유럽에서 널리 알려졌으며 오늘날 유럽인들의 식탁에 자주 등장하며, 단무지처럼 자란 줄기는 샐러드, 피클, 잎으로 사용됩니다.무채류, 일반적인 종류는 양배추와 마찬가지로 녹색과 보라색입니다. 색마다 맛이 조금씩 다르지만 녹색 콜라비는 단맛, 보라색 콜라비는 약간 매콤한 맛이 있는데 그렇다면 코라비는 어떻게 건강에 좋은 효능을 확인할 수 있을까. 콜라에 풍부한 식이섬유는 과식을 ..